Werbung

Rückenschmerzen – Schmerzfrei durch mehr Bewegung!

Rückschmerzen sind eins der Hauptprobleme unserer Zeit. Fast jeder zweite quält sich mit heftigen Schmerzen, dessen Ursache nicht sofort erkennbar ist. Für den Orthopäden ist es manchmal die reinste Detektivarbeit, bis der Schmerz lokalisiert wird und eine entsprechende Therapie eingeleitet werden kann. Der Patient kann jedoch selbst aktiv an der Ursachenfindung mitwirken, damit eine Therapie auch sinnvoll angewendet werden kann.

Werden Sie selbst aktiv!
„Ich habe schon soviel ausprobiert, aber nichts hat geholfen!“, mit dieser Aussage werden viel Ärzte konfrontiert. Helfen Sie dem Arzt und schildern Sie Ihre Tätigkeit, schreiben Sie vor dem Arztbesuch auf, was sie den ganzen Tag über tun.

  • Welcher Arbeit gehen Sie nach?
  • Welchen sport treiben Sie?
  • Sind Sie vielleicht gerade am Hausbau oder Umbau?
  • Stehen sie lange, sitzen sie viel?
  • Hatten sie einen Unfall – auch wenn dieser länger her ist, interessiert das den Arzt?
  •  Was haben Sie alles schon gegen Rückenschmerzen unternommen?
  • Welche Medikamente nehmen Sie regelmäßig?
  • Wurden Sie schon einmal operiert?

Merke:
Nicht die Stelle die schmerzt, muss unweigerlich auch die Quelle der Ursache sein.

Rund 80 Prozent der Rückenoperationen sind überflüssig, so die Aussage einiger Krankenkassen, die einen regelrechten Boom zu verzeichnen haben. Um dem Entgegenzuwirken, ist es besser aktive Therapien zu nutzen, um auf diesem Weg schmerzfrei zu werden.

Was kann jeder gegen Rückenschmerzen tun?

Allem voran ist es der Sport, der unsere Muskulatur stärkt und so das Rückgrat gut einbettet. Mit einer stabilen Rückenmuskulatur hat man weniger Rückenschmerzen. Menschen die den ganzen Tag vor dem Bildschirm sitzen, meist in einer verkrampften Haltung, tuen gut daran sich öfters zu bewegen und entgegengesetzt dessen was sie machen den Körper aktivieren. Versteinerte Muskeln, können zu Festigung der Rippen führen, was sehr schmerzhaft sein kann. In diesem Fall hilft gegen die Rückenschmerzen, die gezielte Krankengymnastik, die Muskeln zu lockern und dann wieder aufzubauen.  Achten Sie auf Ihre Körperhaltung den Tag über. Bewegen Sie sich bewusst. In der Krankengymnastik lernt man wie man welche Muskeln auch im Alltag aktivieren kann.

Die regelmäßige Nutzung eines Tensegerätes, lockert die Muskeln und die Rückenschmerzen lassen schnell nach. Die Miete des Stromgerät wird von der Krankenkasse übernommen und kann leicht zuhause angewandt werden. Da das Gerät sehr klein und handlich ist, ist die Anwendung auch während der Arbeit möglich.

Lassen Sie ihre Füße untersuchen, manchmal genügt es Einlagen in den Schuhen zu tragen, damit die Rückenschmerzen eingedämmt werden.

Akupunktur kann helfen die Muskulatur zu lösen und schenkt danach mehr Bewegungsfreiheit, die Rückenschmerzen lassen bereits nach kurzer Zeit nach. Einige Krankenkassen übernehmen sogar die Kosten.

Weitere Themen: